Adet Krampları İçin Kristaller

Bazı kadınlar, ağrı söz konusu olduğunda, regl olduklarını bile bilmediklerini söyleyecek kadar şanslılar. Ancak birçok kadın için adetin gelişi, her ay kaçınılmaz olarak yaşadıkları sancılı bir deneyim haline gelir.

Bunlardan yaklaşık dörtte biri, ağrılı adet kanamasından oluşan dismenoreden muzdarip olma eğilimindedir. Karın veya pelvik ağrı, kuralı düşürmeden hemen önce ortaya çıkar ve sonrasında 48 saate kadar sürebilir.

Ayrıca bel ve sırt ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi ve mide bulantısı, kusma ve ishal gibi diğer ilgili semptomlar da eşlik edebilir.

Acıya karşı mükemmel bir toleransa sahip olmak mümkündür ve acı korkusunun hakimiyetine girmemek olumlu bir şeydir, ancak buna kafa kafaya katlanmak zorunda değiliz. Ayın bu zamanına yaklaşırken fark yaratacak adet krampları için egzersizlerden kristallere kadar pek çok seçenek var.

Kendimiz için yapabileceğimiz ve sorumlu ve bütüncül kişisel bakımın zirvesindeki en önemli şeylerden biri, kendimize zaman ayırmak ve süreçlerimizi yaşamaktır. Özellikle adet sırasında ve hatta öncesinde (adet öncesi dönemde, dünyanın parçalanıyormuş gibi görünebildiği zamanlarda) gereklidir.

Hem fiziksel hem de duygusal olarak acı, yıpranma ve yıpranma içeren bu an kutsal olmalıdır çünkü evren, yaşam, ölüm, karanlık ve benzersiz dişi bilgisi ile derin bir bağlantıdır. Bunun için ve daha sonra konuşacağımız diğer birçok şey için, yalnızca durmaya, sığınak bulmaya ve bağlantı kurmaya adanması gereken bir ana giriyoruz. Hissetmeniz gereken her şeyi hissetmek, yalnızca nasıl talep edeceğini bilen dünyanın geri kalanına karşı biraz bencil olmak anlamına da gelebilir.

Ve evet, biliyorum. Belki de bu süreci şu anda durdurmak ve yaşamaktan bahsetmek çılgınca gelebilir. Hatta dış sorumluluklarınızın ortasında bir lüks, çalışmak, okumak ve eylem gerektiren her şey.

Dürüst olalım; dünya bizi tüketiyor. Sürdürdüğümüz hayat temposu beş dakikadan fazla durmamıza, içe dönmemize, kendimizi şımartmamıza izin vermiyor. Yapacak çok şey olduğu için evde kalmamız için en az bir gün de vermiyor! Bazen zamanın olmadığını ve bu sorumlulukların her şeyden önce geldiğini düşünürüz.

Birkaç yıl önce etrafımdaki kadınların hayatlarında fark ettim ki, hissedecek o zamanımız, o alanımız olmadığına inandığımızda, acıyla yaptığımız şey onu uyuşturmak. Şu ünlü kolik haplarından birini al ve her yerde bu var. 

Farklı haplar için o kadar çok reklam var ki, yorgun olmanız, soğuk algınlığınız veya baş ağrınız olması ve iyileşmek için dinlenmeye karar vermeniz sizin sorumluluğunuzda değilmiş gibi görünüyor. 

Açıkçası, öyle değil çünkü gerçekten sorumsuz olan şey, vücudunuzu birçoğunun (ibuprofen gibi) sağlığınız için tehlikeli olduğu kanıtlanmış kimyasallarla doldurmak olacaktır.

Ağrı kesici ilaçlar, vücudumuzun geçirdiği her değişikliğin ana cevabı değil, alternatif olarak faydalıdır. 

Ancak asıl soru her zaman acının dayanılmaz olduğu ve sıradan bir yaşamın mümkün olmadığı durumlarda ne yapılacağı olacağından, kanıtlanmış birkaç fikir düşünmeye başlamak için bu mükemmel bir noktadır.

Birkaç Strateji

Acı çekmeden yaşamak için bedeninize ve zihninize zarar vermenize gerek olmadığını anlamak çok önemlidir. Bunun pahalı bir yaşam tarzı olması da gerekmez.

Size sunduğum bu alternatifler sadece acıyı ortadan kaldırmakla kalmıyor, aynı zamanda pratik yaparak her döngüyü derinlemesine iyileştirmenize yardımcı olacak iyi araçlar. Kendinizi şımartmanıza, sizi dinlemenize ve kendinize biraz daha iyi bakmanıza yardımcı olacaklar. Sonuçlara aşık olacağınıza sizi temin ederim.

Menstrüasyonun fiziksel düzeyde dayanılmaz derecede acı vermesi gerekmediğini unutmayın. Menstrüel kramplar için şifalı bitkiler, egzersizler ve kristaller, kendinizi sağlıklı ve uyum içinde tutmak için ihtiyaç duyduğunuzdan daha fazla olmalıdır.

Belli bir dereceye kadar adet ağrısı beklense de, lütfen bunun ne kadar yoğun olduğunun farkında olun. Dayanılmaz kramplarınız veya olağandışı kanamanız varsa, en kısa zamanda doktora gitmelisiniz.

Bitkisel İnfüzyonlar

Beni tanıyan herkese hemen hemen her şeyi iyileştirmek için bitkisel bir infüzyon sunan ilk kişi benim. İyi bir çayın vücut, rahim ve ruh için ne kadar harika olabileceğine inanamayacaksınız.

"Tüm kötülükler için" şifalı bitkiler vardır: koliği gidermek, gerginliği azaltmak, zihni sakinleştirmek ve daha iyi dinlenmek için. Hatta biraz sevgi ve zamanla iyileştirebileceğimiz zor duygularla baş etmemize yardımcı olabilir. İnfüzyonlar bize yalnızca hafifletmek için en çok ihtiyaç duyduğumuz fiziksel acı konusunda yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda duygusal acı söz konusu olduğunda da mükemmel olabilir; duygularınızı hızlı ve doğal bir şekilde yatıştırabilir.

Ek olarak, "rahim soğukluğu" dedikleri şey nedeniyle kolikten muzdarip olmak çok yaygındır ve bir çay, bazen sadece sıcak olduğu için, onu içerken ve yakınken, kasları gevşetir ve kan akışını hızlandırır. Anında iyileşme hissi var.

Her halükarda fikir, bitkileri sakinleştirici olarak tedavi etmemek ve başka bir şey değil. Bitkilerin en heyecan verici özelliği, özellikle, onlarla atalarımızdan kalma ve büyülü ilişkimiz aracılığıyla bir süreçte bize nasıl yardımcı olabilecekleridir. Bunları her zaman vicdanınız açık ve niyetiniz net olarak kullanın.

Sıcaklık

Bahsettiğim gibi, gevşemenin gerçekleşmesi için ısı şarttır; adet döneminde rahmin kasılmasını engeller. Bazen daha iyi hissetmek için ihtiyacınız olan tek şey budur.

Bir ısıtma yastığı veya sıcak su kompresi, kendinizi ısıtmanın kolay ve rahat bir yoludur. Çevrimiçi olarak veya size en yakın eko pazarından satın alabilirsiniz, ancak kendiniz yapmak için yeterince basittir.

Sıcak kompres yapmak için: Bir bezi çok sıcak suya batırın, bir torbaya koyun ve ardından sıcaklık düşene kadar vücudunuza koyun. Yanarsa, bir battaniyenin üzerine koyabilirsiniz. İstediğiniz kadar tekrarlayın.

Başka bir yol da bir çorabı pirinçle doldurup mikrodalgada birkaç saniye ısıtmaktır. İsterseniz pirince uçucu yağlar ekleyebilirsiniz. Kolaydır, ucuzdur ve vücudunuzun her yerine mükemmel uyum sağlar. Rahat bulduğunuz bir yere uzanın veya oturun. Meditasyon yaparken, kitap okurken, dizi izlerken ya da sadece uyurken göbeğinizde, sırtınızın alt kısmında ve hatta ayaklarınızda bile kullanabilirsiniz.

Termal battaniye ile bunu daha da kolaylaştırabilirsiniz. Hemen ardından üşümediğiniz sürece sıcak suyla banyo yapmak bir alternatiftir.

Adet Krampları İçin Kristal Terapi

Cinsel çakra veya Svadhishthana, rahminizin olduğu yerde bulunur; Bu çakrayı bilmek, iyileşmenize yol açabilecek en kritik adımlardan biridir. Çakraları temizlemek için kuvars veya pembe kuvars kristali ile meditasyon, tüm seviyelerde (duygusal, fiziksel ve ruhsal) mükemmel sonuçlar veren, bedeninize ve zihninize uyum getiren olağanüstü bir uygulamadır. Aynı zamanda derinden arındırıcı bir uygulama olduğu için merkezi meditasyonunuz olarak kullanabileceğiniz bir araçtır. Ve özellikle adet döneminde ağrıların giderilmesine yardımcı olur.

Bunu yapmanın en iyi yolu sırt üstü yatmaktır. Kuvarsı alın, göbek ile kasık kemiği arasına, tercihen ciltle doğrudan temas edecek şekilde koyun ve o çakradan nefes alıp vermeye odaklanın. Görselleştirme yoluyla pranayı (havanın enerjisi) bu noktaya yönlendirin. Göründüğünden daha kolay.

Herhangi bir görselleştirme tekniği ve kontrollü nefes alma ile çok iyi çalışabilen bir tekniktir, ancak kuvarsın vücudunuzla temas halinde olması fazlasıyla yeterlidir, bu yüzden hiçbir şey için endişelenmeyin ve harekete geçmesine izin verin. Tekrarlayan kullanımlarla kendinizi fiziksel ve duygusal, ruhsal olarak daha iyi hissetmenizi sağlayacak derin bir arınmadır.

Adet krampları için diğer harika kristaller akik taşı, kırmızı jasper ve turuncu kalsittir. Bulmaları zor değil ve çok pahalı da değiller. Size kuvars kullanmanın hayatınızı değiştireceğine söz veriyorum.

Masajlar ve Balsamlar

Doğal balzamlar, masajla uygulanan vücuda sevgi vermek için de mükemmeldir. Pelvis, karın ve sırtın alt kısmında, adet öncesi ve sırasında kasları gevşetmeye ve vücudu ısıtmaya yardımcı olurlar. Ayrıca papatya, nergis veya sardunya gibi iltihap önleyici özelliklere sahip doğal yağlar ve bitkiler kullanırsanız sonuç daha faydalı olacaktır.

Yoga

Bazı asanalar (yoga pozları), regl günlerinizde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

En etkili olanlar arasında çocuğun, kelebeğin veya güvercininkini bulacaksınız. Bunlardan herhangi biri birkaç dakika rahatlamanıza yardımcı olacaktır.

Çocuğun pozunu yapmak için:

1. Yoga matınızın üzerinde, ellerinizin ve dizlerinizin üzerinde diz çökerek başlayın.
2. Ayak baş parmaklarınızın bir arada olduğundan emin olun. Dizlerinizi kalçalarınızın genişliği kadar açın.
3. Kalça kaslarınızı yavaşça indirirken nefes verin, böylece topuklarınızın üzerine oturun ve kuyruk kemiğinizin pelvisinizin arkasından uzadığını hissedin. Belini düz tut.
4. Gövdenizi öne, uyluklarınızın üzerine eğin ve alnınız yere hafifçe dayanana kadar boynunuzun arkasını uzatın.
5. Kollarınızı vücudunuzun iki yanına ve sırtınıza doğru uzatın, avuç içleriniz yukarıda kalacak şekilde. Elleriniz yaklaşık olarak ayaklarınızla aynı yükseklikte olmalıdır.
6. Sürdürmesi basit bir duruş olduğundan, istediğiniz kadar tutabilir veya birkaç kez nefes alarak gerekli olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak minimum 1 dakika ve 5 dakikayı geçmemesi tavsiye edilir.

Kelebeğin Asanası: 

1. Oturun ve ayak tabanlarınızı pedlerle birleştirerek bacaklarınızı bükün.
2. Dizlerin yanlara düşmesine izin verin ve uylukları iç rotasyona getirin.
3. Ayaklarınızın dışını yerde tutarak topuklarınızı pelvisinize doğru getirin. 
4. Yapabiliyorsanız, ellerinizle ayaklarınızı destekleyin.
5. Kuyruk kemiğini yere getirin, ancak sakrumu önde tutun ve oradan pelvis, omuzlar ve kulakları istifleyerek omurgayı uzatın.

Güvercin:

1. Diz çökün ve bir bacağınızı öne doğru bükün.
2. Diğer bacağınızı geriye doğru uzatın.
3. Ellerinizi, kasıklarınız yere değene kadar vücudunuzun yanlarında yere koyun.
4. Kasığı yere getirmek için topuğu bükülmüş bacaktan gerektiği kadar uzağa hareket ettirin ve dizinizi kaldırın, düz bacağın kalça kasını zorlamaması için kasın.
5. Daha sonra kuyruk sokumunu kasığa doğru getirin, karnı içeri çekin ve kürek kemiklerini kuyruk sokumuna yönlendirmek için aşağı çekin. Avuç içleriniz birlikte olacak şekilde kollarınızı başınızın üzerine gerin.

Bu duruşlardan herhangi biri sizi rahatsız ediyorsa veya size acı veriyorsa, dinlenmenin ve başka bir duruşa geçmenin daha iyi olacağını unutmayın.

Hepimiz eşsiziz

Her birinin süreçlerini farklı şekillerde yaşadığını ve sizin için daha iyi çalışan bir veya daha fazla alternatif olacağını unutmayın. Onları her zaman birleştirebilir ve bolca sevgi, rahatlama ve en sevdiğiniz aktivitelerle onlara eşlik edebilirsiniz. Kabul etme ve kendini sevme tutumu, genel esenliğin olduğu kadar iyileşmenin de ayrılmaz bir parçasıdır.