I migliori cristalli con cui dormire

Dopo una giornata di duro lavoro o attività fisica, o dopo un'esperienza intensa, tutti potremmo aver detto o pensato: "Ho bisogno di una buona notte di sonno". A volte vogliamo arrivare al divano o al letto perché siamo esausti, non solo fisicamente ma anche a livello psicologico o emotivo. Una volta che ci sdraiamo, chiudiamo gli occhi e ci rilassiamo, ci sentiamo come se stessimo riposando... ma il sonno è tutto un altro livello di riposo.

Mentre dormiamo, il nostro corpo continua le sue funzioni metaboliche, i tessuti vengono riparati, le proteine ​​si formano attraverso gli aminoacidi e i muscoli si sviluppano.

Il sonno migliora le difese immunitarie e, soprattutto, le facoltà cognitive e la capacità di concentrazione si rilassano. È essenziale quanto mangiare bene; è fondamentale per mantenere la salute e un corretto equilibrio mentale.

Insomma, se al mattino ci sentiamo rinnovati, è perché il nostro sonno ha avuto la qualità di cui avevamo bisogno. Mentre dormiamo, il nostro corpo è pieno di energia e molti cicli metabolici non riposano. Il nostro cervello è attivo nel riordinare le informazioni, ciò che conosciamo come memoria "a lungo termine".

Il cortisolo diminuisce mentre dormiamo ma sale durante la notte per essere ai livelli più alti quando ci svegliamo, ed è per questo che siamo in allerta in quel momento. Livelli molto alti di cortisolo causeranno nervosismo e ansia. Tuttavia, una quantità media indurrà l'attività, che darà inizio alla nostra giornata.

Dopo il tramonto, la melatonina viene rilasciata; questo ormone aiuta ad iniziare il sonno ea mantenerlo. Di notte viene secreto il più alto contenuto di ormone della crescita e il corpo si dedica a riparare e rigenerare le cellule. La produzione notturna di collagene è un altro motivo per cui se dormiamo bene la notte, la nostra pelle avrà un aspetto molto migliore il giorno successivo.

Insonnia

La mancanza di sonno renderà la tua pelle molto più spenta, la pressione sanguigna più bassa, le occhiaie compariranno sotto gli occhi, per non parlare del danno del sistema immunitario.

So che l'insonnia sta colpendo molti di noi. È difficile fermare l'attività della nostra mente solo perché è notte. Le nostre giornate impegnative hanno un'intensità che ci lascia "cablati".

È lo stress. Potremmo sentire che è la nostra passione per ciò che facciamo o il desiderio di essere responsabili, ma avere una mente iperattiva non è salutare. E a volte anche ciò che scegliamo per la ricreazione non è rilassante. Dobbiamo vedere che stiamo stressando le nostre menti e influenzando i nostri corpi.

Cos'è il sonno ristoratore?

Supponiamo che una persona si svegli senza stanchezza di alcun tipo, ricaricata e senza alcun tipo di disagio fisico o problemi di concentrazione, memoria o attenzione che possano influire sulle prestazioni quotidiane. In tal caso, concluderemo che il suo processo di guarigione notturna è stato positivo.

Tuttavia, non sempre ci alziamo sentendoci al cento per cento, il che indica che questo riposo avrebbe dovuto aiutarci di più.

Un tipico ciclo di sonno dura circa novanta minuti. Durante questo periodo, le nostre onde cerebrali cambiano, entrando prima in un sonno leggero, poi in un sonno profondo e ritornando al sonno leggero.

I cicli del sonno vengono seguiti fino a quando non vengono eseguiti circa cinque processi completi, momento in cui ti svegli con una sensazione di riposo. Ma se il sonno viene interrotto o termina bruscamente le fasi di sonno profondo, il riposo non si verifica in modo appropriato.

Insonnia

L'insonnia ha infatti molte cause. Fumare e bere sono fattori comuni tra le persone che di solito non dormono bene. Possono dormire per diverse ore, ma il giorno dopo sono stanchi.

Le bevande energetiche e gli integratori hanno aumentato la loro presenza online negli ultimi anni. Ci sentiamo stanchi e non riusciamo a trovare una vera soluzione. La prima scelta sembra essere la caffeina che nasconde il problema, mentre il rilassamento è salutare e produttivo.

Ci sono molti approcci per rilassare la mente. Alcune di queste tecniche non si concentrano sul corpo, mentre altre lo fanno. È essenziale prestare attenzione a come crei tensione nel tuo corpo. Queste informazioni ti aiuteranno a capire come alleviarlo meglio.

Rilassare la mente

I pilastri del rilassamento probabilmente ti sono familiari: meditazione, danza, yoga, ascolto di musica rilassante e camminata.

C'è molto da guadagnare e godere di tutte queste attività. Se mettiamo in moto quell'aspetto di noi che vuole la pace, è da fondare in tanti modi.

Lavorare con i cristalli e la terapia energetica potrebbe non essere la prima opzione per molte persone. Tuttavia, portano ulteriore potenza sul tavolo. Possono integrarsi nella nostra ricerca di una vita migliore, potenziando i nostri sforzi. I risultati sono molto spesso sorprendenti.

Una buona notte di sonno

Soffrire di una malattia cronica che ci provoca dolore o preoccupazioni costanti può renderci difficile riposare bene. Tuttavia, ci sono alcune abitudini che possiamo seguire per raggiungerlo.

Quando cerchi di migliorare il tuo sonno, è fondamentale tenere conto della tua dieta. Evita tutto ciò che contiene caffeina e tieni presente che l'alcol e i cibi grassi possono ostacolare la digestione. Quando possibile, scegli alimenti ricchi di vitamine B3, B6 o B12, poiché aiutano il normale funzionamento del sistema nervoso.

Allo stesso modo, è fondamentale non esporsi alla luce artificiale degli schermi di dispositivi come laptop e telefoni cellulari prima di andare a letto. Le luci attivano il cervello (come fa la luce del giorno) e la produzione di melatonina è ridotta al minimo.

Infine, attività rilassanti come fare un bagno caldo o leggere faranno entrare lentamente il nostro corpo nella fase di riposo.

Cristalli

Potresti scoprire che lavorare solo con i cristalli si rivela molto utile e decidere di incorporare una meditazione sui cristalli nella tua vita quotidiana. Oppure puoi usare i migliori cristalli per dormire sotto il cuscino ogni notte. In ogni caso, miriamo a risultati a breve termine che durino nel tempo.

Oltre ad aiutarti a dormire bene, questi cristalli ti aiuteranno a decomprimere la mente, rilassarti e farti sentire più calmo. Conosci le sue caratteristiche e scegli quello più adatto a te.

Scolecite

Questa pietra è la prima della nostra lista, in quanto è ottima per conciliare il sonno. Ha un'energia profondamente calmante e rassicurante, molto utile anche per alleviare lo stress.

È uno dei cristalli che meglio aiuta a combattere l'insonnia, ed è anche una pietra che stimola i sogni lucidi, quindi se vuoi avere questo tipo di sogni, può aiutarti in questo.

È anche un ottimo cristallo da tenere sempre con sé. Porta la mente a uno stato più ricettivo.

Celestite

Questa pietra è la mia preferita ed è associata agli angeli e agli esseri celesti in generale. Ha una qualità molto numinosa che eleva la nostra energia e porta una consapevolezza più profonda, intuizione spirituale e pace interiore.

Può migliorare la qualità della tua pratica di meditazione. Nella consapevolezza, può aiutarti a perseverare senza frustrazione, approfondendo le tue esperienze.

Sebbene dipenda dalla nostra connessione e sensibilità personale, questa è una delle pietre che può far intravedere armonia nella tua vita. Oppure può rivelare l'equilibrio dei regni superiori mentre si riflettono nella tua esperienza quotidiana.

La celestite è ampiamente riconosciuta come un grande alleato per stabilizzare, lenire la mente e tra i migliori cristalli con cui dormire. Di colore azzurro appartiene alla categoria dei minerali solfati. È caratterizzato da cristalli piccoli, delicati e molto luminosi. Porta equilibrio e rilascia la tensione che causiamo nel nostro corpo a causa dello stress. Crea l'opportunità di raggiungere livelli più profondi di rilassamento. Allo stesso modo, la Celestite affina l'intelletto, disperdendo le energie stagnanti accumulate durante il giorno e sincronizzando corpo e mente per ottenere un riposo armonioso durante la notte.

Puoi purificarlo con la luce della luna o attraverso la visualizzazione, bagnandolo con una pura luce bianca. Pochi minuti al sole saranno sufficienti per energizzarlo, ma ricorda di farlo al mattino presto o vicino al tramonto, poiché un sole più forte potrebbe scolorirlo.

Lepidolite

La lepidolite è senza dubbio uno dei migliori cristalli con cui dormire se sei iperattivo. Se sei incline a mantenere un'elevata attività mentale per tutto il giorno, questo cristallo è per te.

Ti permetterà di rilassarti, avere un po' di pace e persino meditare.

È utile per la meditazione in quanto consente al tuo cervello di entrare in uno stato alfa. Le onde cerebrali alfa sono lo stato di rilassamento che può essere facilmente raggiunto attraverso la meditazione. Appare anche sulla via del sonno; è associato alla prima fase del ciclo del sonno.

Ametista

È una delle pietre più comunemente consigliate per aiutarti a dormire meglio. I cristalli sono fatti di quarzo, che ha forti proprietà di amplificazione.

La visualizzazione mentre focalizzi gli occhi su questo cristallo può essere una porta non solo per un sonno più profondo, ma anche per una maggiore sensibilità psichica.

Attività fisica

Dovremmo cercare di esercitare in modo coerente e farlo spesso e alla stessa ora ogni giorno. Non deve essere un'attività molto impegnativa. Camminare è un ottimo esercizio, poiché aumenta il flusso sanguigno, la frequenza cardiaca e previene problemi all'apparato digerente.

Non è consigliabile fare un'attività fisica intensa prima di coricarsi. Ciò renderebbe più difficile per noi disattivare e più difficile per noi addormentarci.

Alimentazione e integratori

Si sa che è meglio cenare almeno due ore prima di andare a letto. È anche una buona idea evitare i carboidrati alla fine della giornata quando la melatonina è elevata, favorendo lo sviluppo dell'insulino-resistenza.

La radice di valeriana è consigliata anche dai medici e ci sono farmaci per l'insonnia che la contengono. È anche un componente di alcuni antidepressivi. Genera sensazioni di benessere e prolunga il riposo. Potrebbe non aiutarti ad addormentarti più velocemente, ma rende meno probabile che ti svegli molte volte durante la notte.

Anche il latte caldo è un rimedio naturale. È utile grazie al triptofano che contiene, un amminoacido che aumenta la melatonina del corpo. Una tazza è sufficiente prima di andare a letto.

Le mandorle sono anche ricche di triptofano. Forniscono anche una quantità significativa di magnesio. Questo minerale essenziale rilassa i muscoli e partecipa al raggiungimento di un sonno ristoratore.

Un buon posto per riposare

La temperatura della stanza deve essere fresca (né eccessivamente fredda né calda). Ciò consente alla temperatura interna del nostro corpo di raggiungere il minimo necessario per un sonno profondo.

E dovremmo essere consapevoli dei rumori. Potremmo avere rumori dall'esterno che ci svegliano troppo presto o suoni notturni che interrompono i nostri cicli di sonno. I vicini rumorosi possono certamente essere motivo di una brutta notte.

Purtroppo non sempre è un fattore che possiamo controllare e “spegnere” a nostro piacimento. Certo, anche se la legge lo regola, soprattutto di notte, difficilmente viene applicato adeguatamente.

Dobbiamo pensare alle nostre opzioni per quanto riguarda il rumore. Potrebbero essere tappi per le orecchie o finestre insonorizzate, ma la stanza in cui dormiamo deve essere invitante.

Il sonno dovrebbe essere la nostra priorità; non lo recupereremo, anche se lo proveremo durante il fine settimana. Potremmo dormire di più il giorno dopo una lunga notte fuori, ma ciò non significa che avrà lo stesso effetto del sonno normale.

Presta attenzione al tuo corpo che si prende cura del tuo sonno. Hai una "medicina" che ti aiuterà a combattere l'obesità, il diabete, il cancro e migliorare la stabilità mentale. È gratuito e senza sforzo. Inoltre, migliorerà le tue prestazioni fisiche e mentali insieme al tuo umore.